«Детский фитнес» – это сравнительно новая, но уже весьма популярная форма физкультурно-оздоровительной работы в нашем учреждении, предусматривающая внедрение в двигательный режим дня разнообразных видов гимнастики, стандартного и вспомогательного оборудования и основанная на комплексном подходе к поддержанию и укреплению детского здоровья. «Детский фитнес» является хорошим дополнением к физкультурным занятиям, но не дублирует их, как считают многие.
Благодаря фитнесу у воспитанников развиваются не только физические качества, но и чувство ритма, артистичность, творческие способности, обеспечивается развитие моторики ребёнка, формируется правильная осанка, используется разнообразное спортивное оборудование и тренажёры.
На занятиях по фитнесу физические упражнения представлены следующими видами:
- Оздоровительная аэробика. Дети с удовольствием выполняют различные комплексы танцевальной и даже силовой аэробики. При разучивании упражнений аэробики используются различные предметы: обручи, кубики, мячи, ленты, «гантели», подбирается интересное музыкальное сопровождение.
- Фитбол-гимнастика. Это наиболее интересная часть занятия по фитнесу. Фитбол-гимнастика базируется на имитационно-игровых упражнениях. Фитболы вносят игровой момент в занятие, а также создают неповторимый эмоциональный подъем. Упражнения на мяче укрепляют все основные группы мышц, способствуют развитию выносливости, силы, координации движений. Ребята получают приятные эмоции от общения с фитболами, победы над своим неумением, понимания того, что они делают что-то очень важное для своего здоровья.
- Занятия по фитнесу включают в себя элементы художественной гимнастики. Дети с удовольствием выполняют упражнения с предметами (мячами, обручами, лентами).
- Упражнения со спортивным оборудованием и тренажёрами.
— Спортивное оборудование «гантели» способствует воспитанию силовых способностей и позволяет добиваться оздоровительного эффекта за сравнительно короткое время. Силовые упражнения с двумя «гантелями» дети выполняют в положении лёжа, чтобы исключить нагрузку на позвоночник.
— Тренажёр «Диск здоровья». Используется вращение на дисках из разных исходных положений (стоя, сидя, лёжа), что способствует тренировке вестибулярного аппарата, укреплению мышц спины и живота.
— Скейтборды. На скейтбордах дети катаются в исходном положении лёжа на животе или сидя на пятках, отталкиваясь руками от пола, на одной ноге, отталкиваясь другой от пола.
— Мини-батут. Дети с удовольствием выполняют упражнения на батуте «Зайчики», «Бег», «Лягушки», «Крестики», которые совершенствуют их координационные способности.
Какие бы средства детского фитнеса не использовались, все они служат единой цели – общее гармоничное развитие ребенка, воспитание его в коллективе среди сверстников и в здоровой спортивной атмосфере.
Часто родители задают вопрос: «А будет ли польза от занятий детским фитнесом?»
Еще какая! Потенциально каждый ребенок склонен к высокой физической активности – к этому его подталкивает сама природа: для равномерного роста костей и мышц дети должны как можно больше ими «шевелить». На занятиях по фитнесу ребята не просто «шевелятся», но и учатся, как именно это следует делать, чтобы вырасти здоровым и красивым.
Интересно, что наши мышцы способны «запоминать» свое состояние и даже после некоторого перерыва в занятиях поддерживать или очень быстро возвращать себе тренированный вид. Это значит, что отличная физическая форма, приобретенная ребенком во время занятий фитнесом, фактически останется у него на всю оставшуюся жизнь, даже если впоследствии он не сможет уделять спорту слишком много времени.